헬스정보(운동법)
초보부터 숙련자까지, 동작과 주의점을 차근차근 읽는 운동 참고서.
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하체
박스 점프 — 낮은 높이와 착지부터 배우기
중급 · 기본 동작과 설치 지도 필요 · 하체 협응·착지 · 사진·5단계·실수 교정·쉬운 변형
조회 4 · 좋아요 0 · 2026.10.13
등
원암 랜드마인 로우 — 바를 고정하고 한 팔씩 당기기
중급 · 기본 동작과 설치 지도 필요 · 등·팔 · 사진·5단계·실수 교정·쉬운 변형
조회 3 · 좋아요 0 · 2026.10.13
운동기초
이글 자세 — 벽 옆에서 낮은 한 발 균형
입문 · 쉬운 단계부터 · 한 발 균형·몸통 지지 · 사진·5단계·실수 교정·쉬운 변형
조회 3 · 좋아요 0 · 2026.10.13
운동기초
다운독 — 무릎을 굽혀 등을 길게 만들기
입문 · 쉬운 단계부터 · 등·어깨·다리 뒤 유연성 · 사진·5단계·실수 교정·쉬운 변형
조회 1 · 좋아요 0 · 2026.10.13
등
낮은 코브라 — 손으로 과하게 밀지 않는 상체 들기
입문 · 쉬운 단계부터 · 등 폄·가슴 앞 움직임 · 사진·5단계·실수 교정·쉬운 변형
조회 1 · 좋아요 0 · 2026.10.13
운동기초
트리 자세 — 발을 낮게 두고 한 발 균형
입문 · 쉬운 단계부터 · 한 발 균형·하체 지지 · 사진·5단계·실수 교정·쉬운 변형
조회 2 · 좋아요 0 · 2026.10.13
운동기초
트라이앵글 자세 — 바닥보다 몸통 길이 우선
입문 · 쉬운 단계부터 · 옆 몸통·하체 유연성 · 사진·5단계·실수 교정·쉬운 변형
조회 1 · 좋아요 0 · 2026.10.13
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